[...] . oliwa z oliwek - 5g Żółtka oddzielamy od białek i osobno "trzepiemy" . Później zlewamy do jednej miski i mieszamy przez 20 sek. Patelnie nacieramy oliwą . Wlewamy na nią jajka i dodajemy tuńczyka ,pomidora pokrojonego w kostkę ,oraz cebulę drobno pokrojoną . Przyprawiamy pieprzem oraz bazylią . Pieczemy na wolnym ogniu ok. 2 min od chwili [...]
[...] niestety.. Aha zapomniałem dodać, że okropnie sie pociłem podczas treningu, az za bardzo, wszystko było przemoczone po wyjściu z siłowni.. Właśnie zajadam śniadanie (jajka na twardo z sosem musztardowym, warzywami i MCT) później nauka, przedtreningowy i HIIT a później znowu nauka, czyli dzień wyrwany z życiorysu Zmieniony przez - [...]
[...] -------- EDIT------- rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego) kromka chleba żytniego na zakwasie zielona herbata mleko z kawą 2. 50 g whey, 300 ml mleka 3. 200 g piersi z indyka [...]
[...] gazete... Jajka zawieraja bodajze 7 z 8 aminokwasow(chyba ze cos mi sie po******lilo) sa bogatym zrodlem bialka. czytajac myslalem ze napiszesz 30 jajek, a nie 3.....3 jajka to nie jest norma a minimum, przynajmniej w dietach ktore ja ustalam oraz wielu innych bawiacych sie w ten sport Nie sugeruj sie czyms czego nie jestes pewien.opiniami [...]
05.01.09 Dieta 1 2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak pomidorki 5 kurak kasza ogóreczki 6 myślę zjeść twaróg i wbić przed TV Trening 1 A6W= najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II naprawdę konkret. przedramiona= przy [...]
[...] 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g 6,7/0,7/78,9/347 -jakieś 40 g mleka 2% do ryżu dla smaku 1,36/0,8/1,96/20,8 Kolacja raczej dzielona na 2 czyli jajka i 10 oliwy o 20:00 a reszta o 21:00 -120 g całych jajek(to powinny być 2 jajka) 15/12,84/1,2/181,2 -10 g oliwy z oliwek 0/9,96/0/88,9 -100 g tłustego twarogu [...]
[...] w moich przekonaniach, żeby się ogarnąć i walczyć dalej :) Może kiedyś będę miał przyjemność z nim współpracować, to byłby zaszczyt! Dieta: 1. Bułka wieloziarnista x2, jajka x4, Baton Mars 47g. 2,3,4. Tortilla (kurczak 700g, placki 375) 5. WPC 30g, wafle ryżowe 30g, dżem 30g, oliwa z oliwek 10g. Suplementacja: - witaminy, - omega3, - [...]
[...] osoby na przedramię mnie zaskoczyło. Resztę robiłem, widziałem itp. Mam nadzieję, że moje ćwiczenie nie będzie zbyt zwykłe na ten konkurs. Dieta: 1. Bułka wieloziarnista x2, jajka x2, Twaróg chudy 80g. 2. Tortilla (kurczak 200g, placki 125g, ser żółty 12g), 3. wafle ryżowe 30g, dżem 30g, oliwa z oliwek 10g. 4. Kurczak 200g, Makaron 100g, Oliwa z [...]
[...] mutant mass i będę pił do oporu. A tak na serio,to nawet jeśli złapię 0,5kg miesięcznie to już wystarczy,a myślę,że tyle wyjdzie ,,samo z siebie". 17.11.2010 1.posiłek: 3 jajka+3 kromki chleba razowego+zielona herbata+jabłko Aha: w międzyczasie skończyło mi się cm3, ale już jest dokupione i biorę dalej wg tego rozkładu z pierwszej strony.
[...] ćwiczę o 10 rano, a wstaje o 8, to co mam zjeść rano żeby mieć energię na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać łyżeczkę/łyżkę oliwy? Potreningowy to [...]
[...] dopisze. Ja nawet sam bym w ostateczności łaził jakby mi towarzystwo zdezerterowało Oto i podaję Oto i dziękuję Mój natomiast jest taki: - puszka tuny - 4 posiekane jajka - puszka kukurydzy - 4 posiekane ogórki kiszone - łyżka majonezy - sól, pieprz Czyli znacznie prostszy choć podobny, wg mnie ten kiszas dobrze się tam komponuje i [...]
[...] porządnie zrobić 40-50 minut aerobów. Trzeba jednak być cierpliwym i konsekwentnym w tym co się robi. Jeść trzeba białko i tłuszcze a unikać węglowodanów. Czyli jemy jajka, kurczaka (nie skórę), rybę, sery białe (czasem żółte), dużo warzyw, tłuszcze - oliwa z oliwek, masło, olej lniany. Unikamy słodyczy w każdej postaci (np płatki [...]
GaY ?? ja spadam ide prysznic wziasc i jajka robic jeszcze przed snem musze twarog wszamac narka milej nocy a tak ogulnie idz spac regeneracja musi byc
Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.